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腰痛患者平时要注意哪些事情?
作者:余可谊[1] 
单位:北京协和医院[1]  
文章号:W085811  
2013/4/15 13:09:05    
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腰痛患者如果症状较重或者持续时间较长、超过2周,就应该及时上医院就诊,以免耽误病情。 对于慢性腰痛的患者,要注意以下几点:北京协和医院骨科余可谊 1、注意良好的坐姿,尽量选择高矮合适的椅子,并保持良好的脊柱正常生理曲度,避免长时间坐沙发、小矮凳等;
    腰痛患者如果症状较重或者持续时间较长、超过2周,就应该及时上医院就诊,以免耽误病情。 365医学网 转载请注明
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    对于慢性腰痛的患者,要注意以下几点:北京协和医院骨科余可谊 365医学网 转载请注明
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    1、注意良好的坐姿,尽量选择高矮合适的椅子,并保持良好的脊柱正常生理曲度,避免长时间坐沙发、小矮凳等; 365医学网 转载请注明
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    2、不要久坐,一般30-40分钟左右要起来休息一下,放松一下紧张的肌肉,做一些伸伸懒腰、屈伸侧弯腰部等动作,中间休息2-3分钟; 365医学网 转载请注明
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    3、睡觉选择硬床,上面铺上合适高度的软垫,这样睡眠时脊柱也可以保持一个良好的曲度,让肌肉、韧带等结构在睡眠时得到放松,太软的床会使腰部塌陷进去,睡觉时无法保持良好的腰前凸,就会使腰背部的肌肉处于拉长、紧张的状态,得不到休息,睡醒后反而觉得腰酸背痛; 365医学网 转载请注明
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    4、避免腰背部受凉、受潮; 365医学网 转载请注明
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    5、平时搬东西时注意做好准备,可以适当的热身,不要突然使力搬重物,先适当下蹲后再搬东西可以减少腰部的负荷; 365医学网 转载请注明
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    6、加强锻炼,不要出门就坐车,回家就躺沙发,通过积极的锻炼,可以促进全身的血液循环,尤其利于腰背部肌肉代谢产物的排出,长时间不良姿势导致肌肉痉挛、血液循环不良,就容易导致代谢产物淤积引起无菌性炎症; 365医学网 转载请注明
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    7、坚持腰背肌的专门锻炼, 365医学网 转载请注明
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作者简介
余可谊
单位:北京协和医院
简介:个人特长:   师从著名的骨科专家邱贵兴院士,擅长脊柱外科,包括脊柱侧弯、脊柱后凸、颈椎病、腰椎管
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