您的位置:365医学网 >> 学术文章 >> 正文

ACLI-前交叉(十字)韧带损伤(断裂)康复练习法
作者:梅宇[1] 
单位:北京大学第三医院[1]  
文章号:W103356  
2014/10/23 16:05:44    
文字大小:

ACLI-前交叉(十字)韧带损伤(断裂)康复练习法适用于前交叉(十字)韧带损伤(断裂)肿痛消退后但尚未手术治疗的患友,以及经过手术重建治疗后6个月以上,已经恢复日常活动的患友。前交叉韧带重建手术康复对术后效果至关重要,强烈建议重建术后6个月内的患友,务必遵照主刀手术医师和康复师制定的康复方案进行练习。 ACLI-1 足跟滑动练习坐位于瑜伽垫或硬板床上,双腿伸直,患侧腿屈膝,使足跟缓慢匀速向臀部滑动,膝关节尽力贴向胸前,然后放松回到原位,练习时,每天3组,每组10次。

ACLI-前交叉(十字)韧带损伤(断裂)康复练习法

适用于前交叉(十字)韧带损伤(断裂)肿痛消退后但尚未手术治疗的患友,以及经过手术重建治疗后6个月以上,已经恢复日常活动的患友。

前交叉韧带重建手术康复对术后效果至关重要,强烈建议重建术后6个月内的患友,务必遵照主刀手术医师和康复师制定的康复方案进行练习。

 

ACLI-1 足跟滑动练习

坐位于瑜伽垫或硬板床上,双腿伸直,

患侧腿屈膝,使足跟缓慢匀速向臀部滑动,膝关节尽力贴向胸前,然后放松回到原位,

练习时,每天3组,每组10次。

ACLI-2 坐位股四头肌收缩练习

1、  坐卧位,将患侧腿伸直,健侧腿屈曲,

2、  膝关节后方(腘窝)用力,向下压床面,感觉到股四头肌收缩绷紧,

3、  练习时,每日3组,每组10次,每次坚持10秒钟。

ACLI-3 膝关节被动伸直练习

1、  当膝关节不能完全伸直时需要进行这项练习,

2、  坐卧位,患侧腿伸开,将一个毛巾卷垫在踝关节后方,使脚跟离地约15厘米,

3、  腿部肌肉放松,依靠重力使膝关节缓慢伸直,并维持姿势不动,

4、  也可以坐在椅子上,把腿垫在另一把椅子上进行练习,

5、  练习时,每天3组,每组3次,每次至少坚持10分钟,或者在伸直后再坚持2分钟。

ACLI-4 抵球靠墙下蹲练习

1、  背向墙站立,双脚分开与肩同宽,脚跟离墙约60厘米,

2、  将篮球或足球放在腰部正中,向后用力将球抵在墙上,

3、  缓慢下蹲使球滑向肩部,膝关节屈曲约45度,维持姿势不动,

4、  注意保持双肩放松,躯干挺直,滑动时动作匀速缓慢,

5、  练习时,每日3组,每组10次,每次坚持10秒钟。

ACLI-5平衡与伸展练习A-B

1、  站立位,患侧腿单腿站立,并将足弓抬起,脚尖抓地,健侧放一把椅子,手扶椅背维持平衡,

2、  (A)患侧手臂向前伸展,尽全力伸向远方,允许患侧腿弯曲,

3、  (B)患侧手臂绕过胸前,尽全力向健侧伸展,允许患侧腿弯曲,

4、  练习时,每日2组,每组每个方向做10次。

膝关节稳定性练习

准备约1.5-2米长的弹力带或拉力片,两端打结做成双股环状,打结端固定在门缝或床腿上,另一端套在健侧腿踝关节上。

ACLI-6 A前向稳定性练习

1、  面向门站立,身体重心放在患侧腿并使膝关节略微屈曲,

2、  健侧腿向后用力,牵拉弹力带,

ACLI-7 B 外侧稳定性练习

1、  转体90度,使患侧腿靠近门,健侧腿远离门,

2、  健侧腿向外用力,牵拉弹力带,

ACLI-8 C 后向稳定性练习

1、  再转体90度,使身体背向门站立,膝关节略微屈曲,

2、  健侧腿向前用力,牵拉弹力带,

ACLI-9 D 内侧稳定性练习

1、  再转体90度,使健侧腿靠近门,患侧腿远离门,

2、  健侧腿向内侧用力,牵拉弹力带,

练习时,每日3组,每组10次。如果感觉单腿站立有困难,可以准备一把椅子,手扶椅背来帮助平衡。

ACLI-10 膝关节伸直抗阻练习

1、  准备约1.5-2米长的弹力带或拉力片,两端打结做成双股环状,打结端固定在门缝上,

2、  面向门站立,膝关节屈曲45度,将弹力带套在患侧腿膝关节后方(腘窝),

3、  患侧腿单腿负重,并缓慢伸直膝关节,向后牵拉弹力带,

4、  如果感觉单腿站立有困难,可以准备一把椅子,手扶椅背来帮助平衡。

5、  练习时,每日3组,每组10次。

ACLI-11平衡板练习A-E

平衡板练习是踝关节功能的提高练习,对活动度、肌力和本体感觉的恢复都很有帮助,建议大家在后期康复时,最好自己购买一个平衡板(体育用品店或淘宝都有卖,质量好的100-200元,搜索“平衡板”或“wobble board”就能找到),坚持练习,获益良多。

1、  双脚站在平衡板上,与肩同宽,

2、  双腿控制平衡板前后交替共30次,然后左右交替共30次,每次练习时平板边缘都接触地面,

3、  双腿控制平衡板顺时针旋转30次,然后逆时针旋转30次,每次练习保持平板边缘都接触地面,

4、  提高难度,双腿控制平衡板顺时针旋转30次,然后逆时针旋转30次,每次练习保持平板边缘不能接触地面,

5、  双腿站立不动,维持平衡2分钟,保持平板边缘不能接触地面,

6、  提高难度,闭上双眼,双腿站立不动,维持平衡2分钟,保持平板边缘不能接触地面,

7、  如果双脚很容易完成上述动作,可以尝试患侧脚单脚练习,注意墙壁或椅子练习,以防止摔倒。

转载请注明:内容转载自365医学网 
http://www.365nao.com
作者简介
梅宇
单位:北京大学第三医院
简介: 梅宇,男,2002年毕业于北京大学医学部,后在北医三院工作至今。2010年赴韩国延世大学Se
进入作者主页
该作者其他相关文章
免责条款隐私保护版权声明365医学网招聘RSS订阅投稿校园招聘
客服中心 4000680365 service@365yixue.com 编辑部 editor@365yixue.com
心血管网 版权所有 © 365heart All Rights Reserved. 京ICP备12009013号-4 京卫网审[2013]第0056号 京公网安备110106006462号
互联网药品信息服务资格证书(京)-非经营性-2013-0035